12 Hafta
✅ Beslenme Planlaması: Hedefine ve yaşam tarzına göre oluşturulmuş; kalori, makro besin değerleri ve öğün zamanlaması açısından detaylı, esnek ama disiplinli bir beslenme planı hazırlanır.
✅ Supplement Planlaması: Kullandığın ya da kullanmayı düşündüğün takviyelere göre, gereksiz ürünlerden uzak, bütçene ve hedeflerine uygun öneriler sunulur.
✅ Antrenman Planlaması: Evde ya da spor salonunda yapılan, seviyene uygun, ilerlemeye açık ve periyodik olarak güncellenen antrenman programı sağlanır.
✅ Kardiyo Planlaması: Yağ yakımı ya da dayanıklılık hedeflerine uygun olarak kişiselleştirilmiş kardiyo önerileri yapılır. Hacim dönemi ya da definasyon fark etmeksizin süreç kontrol altında tutulur.
✅ Fotoğraflı Form Takibi: Haftalık veya belirli aralıklarla gönderilen fotoğraflar sayesinde vücut gelişimi objektif olarak takip edilir, gerektiğinde program revize edilir.
✅ Öğün Geri Bildirimleri: Öğünlerinin fotoğraflarını göndererek doğru porsiyonlama, içerik dengesi ve alışkanlık takibi yapılır. Bu sayede farkındalık kazanırsın.
✅ Düzenli Kilo Takibi: Haftalık kilo ölçümleri ve hedefe göre analiz edilen grafiklerle ilerleme net bir şekilde değerlendirilir.
✅ Güncellenen Diyet Programları: Duruma ve gelişime göre diyet programı düzenli olarak revize edilir, stagnasyon (durağanlık) yaşamanın önüne geçilir.
✅ 7/24 İletişim ve Sınırsız Soru Hakkı: Tüm bu sürece ek olarak, Whatsapp üzerinden birebir iletişim sağlanır. Aklına takılan her şey için sınırsız soru hakkın vardır. Anlık motivasyon desteği, yönlendirme ve bilgilendirme bu sürecin en güçlü yönlerinden biridir.
24 Hafta
✅ Beslenme Planlaması: Hedefine ve yaşam tarzına göre oluşturulmuş; kalori, makro besin değerleri ve öğün zamanlaması açısından detaylı, esnek ama disiplinli bir beslenme planı hazırlanır.
✅ Supplement Planlaması: Kullandığın ya da kullanmayı düşündüğün takviyelere göre, gereksiz ürünlerden uzak, bütçene ve hedeflerine uygun öneriler sunulur.
✅ Antrenman Planlaması: Evde ya da spor salonunda yapılan, seviyene uygun, ilerlemeye açık ve periyodik olarak güncellenen antrenman programı sağlanır.
✅ Kardiyo Planlaması: Yağ yakımı ya da dayanıklılık hedeflerine uygun olarak kişiselleştirilmiş kardiyo önerileri yapılır. Hacim dönemi ya da definasyon fark etmeksizin süreç kontrol altında tutulur.
✅ Fotoğraflı Form Takibi: Haftalık veya belirli aralıklarla gönderilen fotoğraflar sayesinde vücut gelişimi objektif olarak takip edilir, gerektiğinde program revize edilir.
✅ Öğün Geri Bildirimleri: Öğünlerinin fotoğraflarını göndererek doğru porsiyonlama, içerik dengesi ve alışkanlık takibi yapılır. Bu sayede farkındalık kazanırsın.
✅ Düzenli Kilo Takibi: Haftalık kilo ölçümleri ve hedefe göre analiz edilen grafiklerle ilerleme net bir şekilde değerlendirilir.
✅ Güncellenen Diyet Programları: Duruma ve gelişime göre diyet programı düzenli olarak revize edilir, stagnasyon (durağanlık) yaşamanın önüne geçilir.
✅ 7/24 İletişim ve Sınırsız Soru Hakkı: Tüm bu sürece ek olarak, Whatsapp üzerinden birebir iletişim sağlanır. Aklına takılan her şey için sınırsız soru hakkın vardır. Anlık motivasyon desteği, yönlendirme ve bilgilendirme bu sürecin en güçlü yönlerinden biridir.
48 Hafta
✅ Beslenme Planlaması: Hedefine ve yaşam tarzına göre oluşturulmuş; kalori, makro besin değerleri ve öğün zamanlaması açısından detaylı, esnek ama disiplinli bir beslenme planı hazırlanır.
✅ Supplement Planlaması: Kullandığın ya da kullanmayı düşündüğün takviyelere göre, gereksiz ürünlerden uzak, bütçene ve hedeflerine uygun öneriler sunulur.
✅ Antrenman Planlaması: Evde ya da spor salonunda yapılan, seviyene uygun, ilerlemeye açık ve periyodik olarak güncellenen antrenman programı sağlanır.
✅ Kardiyo Planlaması: Yağ yakımı ya da dayanıklılık hedeflerine uygun olarak kişiselleştirilmiş kardiyo önerileri yapılır. Hacim dönemi ya da definasyon fark etmeksizin süreç kontrol altında tutulur.
✅ Fotoğraflı Form Takibi: Haftalık veya belirli aralıklarla gönderilen fotoğraflar sayesinde vücut gelişimi objektif olarak takip edilir, gerektiğinde program revize edilir.
✅ Öğün Geri Bildirimleri: Öğünlerinin fotoğraflarını göndererek doğru porsiyonlama, içerik dengesi ve alışkanlık takibi yapılır. Bu sayede farkındalık kazanırsın.
✅ Düzenli Kilo Takibi: Haftalık kilo ölçümleri ve hedefe göre analiz edilen grafiklerle ilerleme net bir şekilde değerlendirilir.
✅ Güncellenen Diyet Programları: Duruma ve gelişime göre diyet programı düzenli olarak revize edilir, stagnasyon (durağanlık) yaşamanın önüne geçilir.
✅ 7/24 İletişim ve Sınırsız Soru Hakkı: Tüm bu sürece ek olarak, Whatsapp üzerinden birebir iletişim sağlanır. Aklına takılan her şey için sınırsız soru hakkın vardır. Anlık motivasyon desteği, yönlendirme ve bilgilendirme bu sürecin en güçlü yönlerinden biridir.
Aylık 12 Özel Ders
✅ Aylık 12 Birebir Özel Antrenman: Her hafta 3 gün olmak üzere, tamamen sana özel birebir seanslarla hedef odaklı, verimli antrenmanlar.
✅ Kişiye Özel Antrenman Programı: Vücut tipin, seviyen ve hedeflerin doğrultusunda hazırlanmış, bilimsel temelli antrenman planı.
✅ Kişiye Özel Kardiyo Planlaması: Yağ yakımı, kondisyon artışı veya kalp sağlığını destekleyecek şekilde sana özel belirlenmiş kardiyo protokolü.
✅ Tanita Vücut Analizi ve Gelişim Takibi: Profesyonel Tanita cihazı ile yağ oranı, kas kütlesi, su oranı gibi değerlerin düzenli olarak ölçülüp takip edilmesi.
✅ Beslenme Yönlendirmesi: Günlük alışkanlıklarına uygun, sürdürülebilir ve hedefini destekleyici temel beslenme önerileri.
✅ Fizyolojik Değerlendirme: Geçmiş sakatlıklar veya mevcut fiziksel kısıtlamaların göz önünde bulundurularak antrenman planının sana özel şekilde uyarlanması.
✅ Ağrısız ve Güvenli Egzersiz Yaklaşımı: Vücuduna zarar vermeyen, kontrollü ve bilinçli şekilde uygulanacak egzersizlerle güvenli bir ilerleme süreci.
✅ Mobilite & Koruyucu Egzersizler: Kas-iskelet sistemini destekleyen, esnekliği artıran ve sakatlık riskini azaltan özel egzersiz uygulamaları.
✅ Duruş Düzeltme Egzersizleri: Postür bozukluklarına yönelik olarak omurga hizalamasını destekleyen, günlük yaşam kaliteni artıracak egzersizler.
✅ Motivasyon ve Takip Desteği: Yalnızca antrenmanda değil, süreç boyunca hep yanında olacak koçluk desteği ve düzenli takip.
✅ Sadece Sana Ayrılmış Zaman: Her seans birebir ve sadece sana özel. Dikkat dağınıklığı olmadan maksimum verim ve odak.
✅ Uzaktan Eğitim Hizmetlerinde İndirim: Online antrenman programları, beslenme desteği veya uzaktan koçluk hizmetlerinde özel indirim avantajı.
Aylık 24 Özel Ders
✅ Aylık 24 Birebir Özel Antrenman: Her hafta 3 gün olmak üzere, tamamen sana özel birebir seanslarla hedef odaklı, verimli antrenmanlar.
✅ Kişiye Özel Antrenman Programı: Vücut tipin, seviyen ve hedeflerin doğrultusunda hazırlanmış, bilimsel temelli antrenman planı.
✅ Kişiye Özel Kardiyo Planlaması: Yağ yakımı, kondisyon artışı veya kalp sağlığını destekleyecek şekilde sana özel belirlenmiş kardiyo protokolü.
✅ Tanita Vücut Analizi ve Gelişim Takibi: Profesyonel Tanita cihazı ile yağ oranı, kas kütlesi, su oranı gibi değerlerin düzenli olarak ölçülüp takip edilmesi.
✅ Beslenme Yönlendirmesi: Günlük alışkanlıklarına uygun, sürdürülebilir ve hedefini destekleyici temel beslenme önerileri.
✅ Fizyolojik Değerlendirme: Geçmiş sakatlıklar veya mevcut fiziksel kısıtlamaların göz önünde bulundurularak antrenman planının sana özel şekilde uyarlanması.
✅ Ağrısız ve Güvenli Egzersiz Yaklaşımı: Vücuduna zarar vermeyen, kontrollü ve bilinçli şekilde uygulanacak egzersizlerle güvenli bir ilerleme süreci.
✅ Mobilite & Koruyucu Egzersizler: Kas-iskelet sistemini destekleyen, esnekliği artıran ve sakatlık riskini azaltan özel egzersiz uygulamaları.
✅ Duruş Düzeltme Egzersizleri: Postür bozukluklarına yönelik olarak omurga hizalamasını destekleyen, günlük yaşam kaliteni artıracak egzersizler.
✅ Motivasyon ve Takip Desteği: Yalnızca antrenmanda değil, süreç boyunca hep yanında olacak koçluk desteği ve düzenli takip.
✅ Sadece Sana Ayrılmış Zaman: Her seans birebir ve sadece sana özel. Dikkat dağınıklığı olmadan maksimum verim ve odak.
✅ Uzaktan Eğitim Hizmetlerinde İndirim: Online antrenman programları, beslenme desteği veya uzaktan koçluk hizmetlerinde özel indirim avantajı.
İleri Seviye Koçluk Paketi
✅ Hedefe Uygun Takviye Planlaması: Yüksek hedefler doğrultusunda, bilimsel dayanağa sahip ve kontrollü şekilde planlanan özel destek protokolleri.
(Sporcu takviyeleri ve gelişim süreçlerinde kullanılan gelişmiş desteklerle ilgili bilinçli danışmanlık dahildir.)
✅ Kan Testi Kontrolleri: Sağlığın ön planda tutulduğu bu pakette, belirli aralıklarla yapılan kan değerlerinin takibiyle süreç güvenle yönetilir.
✅ Süreç Öncesi, İçi ve Sonu Tedavi ve Takip: Her gelişim döneminde vücudun ihtiyacı olan desteği almak ve toparlanmayı sağlamak için planlı bir izleme ve yönlendirme süreci.
✅ Antrenman Planlaması: Yüksek hacimli ya da yoğun hedeflere göre şekillendirilmiş split, volume ve dinlenme stratejileriyle hazırlanmış antrenman planı.
✅ Kardiyo Planlaması: Tanımlı hedeflere (definasyon, kondisyon, metabolik sağlık vb.) uygun süre, şiddet ve zamanlamayla kardiyo sistemi oluşturulması.
✅ Beslenme Planlaması: Makro, mikro ve dönemsel beslenme ihtiyaçlarına göre titizlikle hazırlanmış, değişen vücut ihtiyaçlarına uygun özel planlama.
✅ Supplement Planlaması: Performansı artırmak, toparlanmayı hızlandırmak ve vücudu desteklemek için kişisel hedefe yönelik profesyonel supplement planı.
✅ Fotoğraflı Form Takibi: Belirli periyotlarla alınan fotoğraflar üzerinden vücut kompozisyonundaki değişimlerin görsel ve objektif takibi.
✅ Öğün Geri Bildirimleri: Gönderilen öğün içeriklerine göre düzenli analiz, değerlendirme ve gelişime yönelik yönlendirme.
✅ Düzenli Kilo Takibi: Vücut ağırlığının periyodik olarak ölçülmesi ve bu verilere göre sürecin yönlendirilmesi.
✅ Güncellenen Diyet Programları: Adaptasyonu kırmak, gelişimi sürdürmek ve hedef doğrultusunda vücudu şaşırtmak için güncel plan değişiklikleri.
✅ 7/24 İletişim ve Sınırsız Soru Hakkı: Günün her saatinde mesaj yoluyla destek alabileceğin, süreci yalnız yürümeyeceğin birebir iletişim hattı.